[...] aktualnie i wcześniej preparaty : Universal Nutrition - 100% Beef Aminos, Olimp - Beta-Alanine Carno Rush Mega Tabs i białko ALLNUTRITION - Whey Protein Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, ale jest ograniczenie finansowe Stosowane wcześniej diety : brak Witam ! Moim celem jest powolna, systematyczna redukcja tkanki [...]
[...] W tym roku przeszedłem artroskopie obu kolan: pierwsza w styczniu, druga niedawno, bo 20 sierpnia. Pierwsza – poważna (2 miesiące kicałem o kulach), druga sporo lżejsza. Ale jestem, ładnie to nazwijmy, w okresie poartroskopwym i ćwiczę na "pół gwizdka" ;) W międzyczasie złapałem zajawkę na (uwaga, to będzie ogromne zaskoczenie, coś niespotykanego [...]
[...] i innych uderzanych sw. Wiele razy na forum szanownych uderzaczy spotkałem się z postem typu: Mam … lat, … kg i … wzrostu. Chciałbym zapisać się na boks, ale boję się, że jestem za chudy, za gruby, za niski, za wysoki, za młody, za stary itd. W tym krótkim artykule chciałbym bardzo prosty- wręcz łopatologicznym językiem przedstawić cały [...]
Witam. Prosze o przeczytanie calego postu i jakas porade bo jestem zszokowany po wizycie na komisji w ZUS w TARNOWIE. wypadek w pracy jakie wy mieliscie procentowe uszczerbki na komisji za skrecenia???? bez operacji i zerwan Zaraz po wypadku odrazu lekarz stwierdzil na podstawie badan i usg oraz rtg , uszkodzenie łąkotki i naderwanie wiezadła [...]
[...] tłuszczowej. Jest to rezultat ich na ogół powolnej przemiany materii, dzięki której mają tendencje do szybkiego przyrostu masy, niestety, nie najwyższej jakości. Jeśli jesteś duży „misiowaty" i masz kłopoty z dobraniem dostatecznie szerokiego paska do zegarka, to na pewno jesteś endomorfikiem. Facet obdarzony tym typem budowy ciała do klubu [...]
[...] musi byc zachecajacy, a nie wymeczajacy. TO WIEM ! . Na kazdym treningu powinno znalesc sie czas na zabawe i gry. No wlasnie i o to najbardziej mi chodzi, moze cos u was jest innego czego ja jeszcze nigdy nie probowalem? Moze akurat wymienimy sie pogladami i wprowadzimy jakies unowoczesnienia w zajeciach? ... Na poczatek opisze kilka zabaw od [...]
[...] Nitoroblon firmy Trec. 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Do tycia niemam Tendencji , oponke jest ciezko u mnie zrobic :) 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 105 -Przysiad: nie spr. -Mc: [...]
[...] super rezultaty na dzień dobry - w 2 tyg 3 kg w dół, rewelacja! ALE! jak już zdążyłam poczytać na forum to 1) 1200 to chyba za mało jednak 2) tak szybka utrata wagi nie jest bezpieczna (gwarantowany efekt jojo z wizualnych aż po zaburzenia hormonalne z niewidocznych skutków). Mam prośbę do bardziej doświadczonych - jaka jest bezpieczna [...]
[...] w 99%, że sie wycofuje, wszyscy mieli czasy po 12-15 sekund a ja 17,5 zająłem ostatnie miejsce. Była ze mną moja dziewczyna(całuski dla Ciebie skarbie :* ) która ogólnie jest przeciwna temu żebym ćwiczył ale to ona mnie namówiła, żebym startował dalej i okazało sie to strzałem w dziesiątke Druga konkurencja to waga płaczu bokiem po 11kg na [...]
[...] bić rekordy gdzieś dopiero koło czwartego tygodnia - dajcie sobe czas na przyzwyczajenie się do tej formy treningu. Zamieszczam przykładowy wykres progresji liniowej, która jest podstawą tego treningu. 100% - to maksymalne obciążenie dla pięciu powtórzeń, nawet nie myślcie, żeby zaczynać od większych wartości w pierwszych seriach, zakatujecie [...]
[...] to się zmieni) 3x12 Pompki na rękach ( jeszcze nie stojąc to są tzw. pike pushup) 3x30 sec Pozycja jak na pompkę , pochylam się do przodu tak, że dolna częśc ciała jest oparta na dużym palcu u stopy. 3x45 sec Kruk lub też tzw. bakasana 3x12 leżąc wyciskam gumę do góry jedną ręką opierając ją na lekko ugiętym kolanie 3x12 Wyciskanie [...]
Widokiem, który wywiera największe wrażenie na początkujących kulturystach jest ciężka ławka do wyciskania. Faktycznie, porównywanie wyciśniętych na ławce kilogramów jest rodzajem miernika męskości w siłowni... Gdy cele budowy ciała zanikły w pogoni za wielkimi ciężarami. Widokiem, który wywiera największe wrażenie na początkujących kulturystach [...]
GRUPA MIĘŚNI PROSTOWNIKÓW NADGARSTKA GRUPA MIĘŚNI ZGINACZY NADGARSTKA Artykuł jest przeznaczony dla osób początkujących niemających większego pojęcia o treningu Z góry zaznaczam, iż jest to mój pierwszy art. tym dziale wiec proszę być wyrozumiałym i nie jechać po mnie. Teoria Przedramiona jak wszystkie inne musisz uważać by ich nie przetrenować. [...]
[...] po maks 10 powtórzeń lub pompki w podporze tyłem po każdym treningu zaczełem robić afterburning ( 30 minut biegania) Hmm no to teraz spróbuje przedstawić swoją diete (jaka jest taka jest w każdym razie lepsze to niź wpieprzanie byle gów** ) 6:10 śniadanie płatki owsiane górskie, do tego dodaje garść rodzynek, i jabłek suszonych (a jaki ilość [...]
[...] przechodzę do sedna sprawy: mam niestety zaledwie 145 cm (i mówię od razu: że nie marzę nawet o 180 cm; moje oczekiwania w zupełności spełni 170 cm). Wiem, że spowodowane jest to głównie lekami. Jednak w tamtym roku byłem u endokrynologa, który wykonał mi RTG nadgarstka i stwierdził, że mój wiek kostny wynosi ok. 15 lat. Poziom hormonu wzrostu [...]
Witam Wszystkich! Zakładam ten dziennik z myślą o tym, aby mnie motywował i aby nauczyć się czegoś więcej od innych. Jestem początkującym i moim celem jest redukcja. Od początku listopada ten cel mi towarzyszy. W czerwcu skończę 23 lata. Na początek może trochę historii. Ćwiczyć na siłowni zacząłem już około drugiej klasy gimnazjum, w miarę [...]
[...] zdrowiej jesc.Licze na ocene mojej diety i ewentualne poprawki jezeli cos by sie nie zgadzało.Oprocz diety dodalem aeroby+cwiczenia ktore opisalem w ankiecie.Moim celem jest zejcia w pasie do ok 80cm.Takze z checia przyjme pomysly na jakies zamieniki na niektore z moich posilkow bo chyba nie dam rady jesc ciagle tego samego.Tak wiec [...]
[...] łazienkowej z odpowiednią funkcją, więc zapewne nie do końca miarodajne; no ale na czymś muszę się opierać w końcu), po miesiącu doszedłem do 76,5 - 77kg i 15,3%bf. Teraz jest już prawie następny miesiąc i stoję. Czyżbym doszedł do set pointu? Zastanawiam się co poprawić: 1. Dieta. - śniadanie: płatki owsiane, wpc, orzechy, jajko - b/t/w/kcal [...]
[...] kulturysci wyobrazcie sobie jak wygladaja zawodowcy-niektorzy o polowe wieksi a taki Coleman to juz prawdziwe monstrum.zapytacie jak sie dochodzi do takich rozmiarow?droga jest trudna i prowadzi przez bol ryzykanckie decyzje i kladzenie na szali swjego zdrowia.jedno jest pewne kiedy znika paker i rodzi sie potwor ma n niesamowity apetyt na [...]
[...] odchudzanie. Dzięki optymalnej kombinacji składników, przyśpiesza termogenezę.. Pamiętasz ciepło, które czujesz w trakcie treningu aerobowego? Właśnie wtedy nasilona jest termogeneza, czyli produkcja ciepła i intensywne spalanie tłuszczu. Niestety, stan ten obniża się wkrótce po zaprzestaniu ćwiczeń. Dzięki suplementowi Thyrotherm możesz [...]
DT kalik
